Sommeren er en tid da mange tilbringer mer tid utendørs, reiser, bader og nyter solen. Samtidig utsettes huden for betydelig større påkjenninger enn resten av året. UV-stråling, varme, svette, saltvann og klor påvirker hudens fuktbalanse og beskyttelsesbarriere, noe som gjør at hudpleierutinen som fungerte om vinteren ikke alltid er optimal om sommeren.
Det betyr ikke at du trenger å bytte ut hele hudpleierutinen din, men det kan være lurt å tilpasse både hvilke produkter du bruker og hvordan du bruker dem. Noen ingredienser blir ekstra viktige når huden trenger fukt og beroligelse, mens andre kan måtte brukes mer forsiktig hvis du oppholder deg mye i solen.
Nedenfor går vi gjennom hvordan du bygger en effektiv hudpleierutine for sommeren, hvordan du bruker solbeskyttelse på riktig måte og hvilke ingredienser som kan hjelpe huden med å ha det bra i årets varmeste måneder.
Huden trenger en annen hudpleierutine om sommeren
Hudens behov endrer seg gjennom året. Når temperaturen stiger, øker ofte talgproduksjonen, samtidig som huden mister mer væske gjennom svetting. Legg til sterkere UV-stråling, bading i hav eller basseng og lengre dager utendørs, så blir det tydelig hvorfor huden kan reagere annerledes om sommeren.
Mange opplever at huden blir både fetere og tørrere samtidig. Det kan høres motstridende ut, men det er faktisk vanlig. Varmen kan gjøre at huden produserer mer talg, noe som gir en blankere følelse, samtidig som solen og varmen gjør at huden mister mer fukt. Resultatet blir en hud som føles oljete på overflaten, men samtidig stram eller dehydrert.
En annen viktig faktor er hudbarrieren. Hudens ytterste lag fungerer som en beskyttelse mot ytre påvirkning og hjelper samtidig huden med å bevare fukten sin. Kraftig soleksponering kan midlertidig svekke hudbarrieren, noe som gjør huden mer sensitiv og mottakelig for irritasjon.
Derfor handler en god sommerrutine ikke bare om å beskytte huden mot solen, men også om å hjelpe huden med å hente seg inn og bevare en sterk hudbarriere.
Slik påvirker solen huden
Solen er viktig for vårt velvære, men UV-stråling er også en av de største årsakene til at huden eldes for tidlig.
UV-strålingen bryter gradvis ned kollagen og elastin, to proteiner som hjelper huden med å holde seg fast og spenstig. Samtidig kan frie radikaler dannes i huden, noe som fører til oksidativt stress. Over tid kan dette bidra til pigmentflekker, fine linjer og en ujevn hudtone.
Hvis huden utsettes for mye sol uten tilstrekkelig beskyttelse, kan den dessuten bli tørr, rød og irritert. I noen tilfeller kan hudbarrieren svekkes, noe som gjør at huden lettere reagerer på produkter som den normalt pleier å tåle.
Det betyr ikke at man må unngå solen helt. Nøkkelen er i stedet å gi huden riktig beskyttelse og de rette forutsetningene for å hente seg inn.
Morgensrutinen om sommeren
En god morgensrutine om sommeren handler om å tilføre huden fukt uten at den føles tung, samtidig som den forberedes for dagens viktigste steg – solbeskyttelse.
Begynn med en mild rens
I løpet av natten produserer huden talg og svette samtidig som rester fra kveldens hudpleie ligger igjen på huden. Derfor kan en skånsom ansiktsrens om morgenen være en god start på dagen.
En mild rens fjerner smuss og overflødig talg uten å forstyrre hudens naturlige balanse. Hvis rensen er for sterk, risikerer huden å bli uttørket allerede før dagen har begynt, noe som kan gjøre den mer sensitiv for både varme og sol.
Har du veldig tørr eller sensitiv hud, kan det noen ganger være nok å skylle ansiktet med lunkent vann om morgenen.
Tilfør huden fukt med toner og serum
Mange tror at huden trenger mindre fukt om sommeren fordi den føles fetere. I virkeligheten trenger huden ofte mer fukt enn vanlig.
Et fuktgivende serum er en enkel måte å gi huden ekstra fukt uten at det føles tungt. Serum har ofte en lett konsistens og inneholder høye konsentrasjoner av aktive ingredienser, noe som gjør dem til et utmerket supplement om sommeren når mange ønsker å bruke lettere produkter.
Se gjerne etter ingredienser som:
- Hyaluronsyre
- Glyserin
- Beta-glukan
- Panthenol
Disse ingrediensene hjelper huden med å binde vann og gir fukt uten å føles tunge eller klissete.
Tilpass fuktkremen etter været
Om vinteren bruker mange en rikere ansiktskrem, men om sommeren kan huden ha det bedre med en lettere gelkrem eller lotion.
En lett fuktkrem tilfører huden fukt uten å føles fet og fungerer dessuten bedre sammen med solbeskyttelse. Hvis huden blir for oljete, kan det ellers være vanskeligere å få SPF til å legge seg jevnt over huden.
Har du derimot veldig tørr hud, trenger du ikke automatisk å bytte til en tynnere krem. Det viktigste er at huden føles fuktet og behagelig gjennom dagen.
Solbeskyttelse er det viktigste steget i sommerrutinen
Hvis du bare skal prioritere ett eneste produkt om sommeren, er det en god solbeskyttelse.
Solbeskyttelse hjelper ikke bare med å redusere risikoen for å bli brent. Den beskytter også huden mot de langsiktige skadene som forårsakes av UV-stråling, som pigmentforandringer, tap av elastisitet og for tidlig aldring av huden.
Også mange aktive hudpleieingredienser gir bedre resultater hvis huden samtidig beskyttes mot solen. Ellers risikerer nye pigmentflekker og solskader å motvirke effekten av resten av hudpleien din.
For de fleste anbefales en bredspektret solbeskyttelse med minst SPF 30, men om sommeren er SPF 50 ofte et bedre valg, særlig hvis du oppholder deg mye utendørs.
Hvor mye SPF skal man bruke?
En av de vanligste årsakene til at solbeskyttelse ikke gir den beskyttelsen som står på pakningen, er at man bruker for lite.
For ansikt og hals pleier to fingerlengder solkrem å være en god tommelfingerregel. Påfør solbeskyttelsen som det siste steget i morgenrutinen din og la den trekke inn før du påfører makeup.
Hvis mengden blir for liten, reduseres beskyttelsen betydelig, selv om produktet har SPF 50.
Hvor ofte skal man påføre SPF på nytt?
Å påføre solbeskyttelse om morgenen er en god start, men det er ikke alltid nok for en hel dag.
Hvis du oppholder deg utendørs over lengre perioder, bør solbeskyttelse påføres på nytt omtrent annenhver time. Det gjelder spesielt hvis du er på stranden, går lange turer eller sitter i direkte sollys.
Du bør også påføre ny solbeskyttelse etter:
- Bading
- Kraftig svette
- Trening utendørs
- Hvis du har tørket ansiktet med et håndkle
Selv vannresistent solbeskyttelse mister gradvis effekten når huden utsettes for vann og friksjon.
Hvis du derimot arbeider innendørs store deler av dagen og bare er ute i korte perioder, kan behovet for gjenpåføring være mindre, men hvis du går ut igjen på ettermiddagen, er det lurt å fylle på med et nytt lag.
Ingredienser å bruke med litt ekstra forsiktighet om sommeren
Det finnes en vanlig misforståelse om at visse ingredienser ikke kan brukes i det hele tatt om sommeren. Så enkelt er det ikke.
De fleste aktive ingredienser kan brukes hele året, men noen gjør huden mer sensitiv for ytre påvirkning eller krever at du er ekstra nøye med solbeskyttelse. Hvis du vet at du skal tilbringe mange timer i solen, kan det derfor være lurt å tilpasse hvor ofte du bruker dem.
Retinol
Retinol er en av de best dokumenterte ingrediensene innen hudpleie og brukes ofte for å redusere fine linjer, forbedre hudstrukturen og behandle akne.
Samtidig kan retinol gjøre huden tørrere og mer sensitiv, særlig når du nettopp har begynt å bruke den. Om sommeren kan derfor sterk sol, varme og retinol sammen bli en belastning for huden.
Det betyr ikke at du må slutte å bruke retinol om sommeren. Tvert imot kan mange fortsette å bruke den uten problemer, men det er lurt å påføre den om kvelden og være ekstra nøye med solbeskyttelse hver dag. Hvis huden føles irritert, eller hvis du vet at du skal oppholde deg lenge i solen flere dager på rad, kan det være en god idé å redusere bruken midlertidig.
AHA-syrer
AHA-syrer, som glykolsyre, melkesyre og mandelsyre, eksfolierer hudens ytterste lag og bidrar til en jevnere hudtone og økt glød.
Fordi de fjerner døde hudceller, kan huden også bli mer sensitiv for UV-stråling. Derfor er det ekstra viktig å bruke høy solbeskyttelse hvis du bruker AHA-syrer, særlig om sommeren.
For mange fungerer det bra å bruke syrene om kvelden et par ganger i uken i stedet for hver dag i perioder når man oppholder seg mye utendørs.
BHA (salisylsyre)
I motsetning til AHA-syrer er BHA-syrer fettløselige, noe som betyr at de kan trenge ned i porene og løse opp talg og urenheter. Derfor er salisylsyre et populært valg for deg som har fet eller akneutsatt hud.
Salisylsyre gjør ikke huden like sensitiv for solen som AHA-syrer, men siden den fortsatt eksfolierer huden, kan overbruk sammen med sterk sol, varme og svette gjøre huden tørr eller irritert.
Hvis huden føles mer sensitiv enn vanlig om sommeren, kan det være lurt å redusere bruken noe og i stedet fokusere på fukt og en sterk hudbarriere.
Kraftige peelinger og eksfoliering
Eksfoliering er en effektiv måte å fjerne døde hudceller på og gi huden mer glød, men om sommeren kan det være bra å tenke litt annerledes.
Hvis du vet at du skal tilbringe en hel dag på stranden eller være ute i sterk sol i flere timer, kan det være bedre å utsette en kraftigere peeling til en annen dag. En nyeksfoliert hud kan føles mer sensitiv og reagere lettere på både varme og UV-stråling.
For de fleste holder det å eksfoliere én til to ganger i uken om sommeren, men hvor ofte avhenger av hudtype, hvilke produkter du bruker og hvor mye tid du tilbringer utendørs.
Ingredienser som passer ekstra godt om sommeren
Sommeren handler ikke bare om hvilke ingredienser du bør være forsiktig med. Det finnes også mange ingredienser som kan hjelpe huden med å bevare fuktbalansen, roe irritasjon og styrke hudens naturlige beskyttelse.
Hyaluronsyre
Hyaluronsyre er en av de mest verdsatte fuktgivende ingrediensene innen hudpleie.
Den fungerer ved å binde vann i hudens ytterste lag, noe som gjør at huden føles mykere og mer fuktet. Om sommeren, når huden mister mer væske gjennom varme og svetting, kan hyaluronsyre hjelpe med å motvirke den stramme følelsen som mange opplever.
Fordi hyaluronsyre har en lett konsistens, passer den de fleste hudtyper, også deg som synes huden føles fet om sommeren.
Panthenol (vitamin B5)
Panthenol er en ingrediens som både tilfører fukt og beroliger huden.
Etter en varm dag eller etter mye soleksponering kan huden føles varm, tørr eller lett irritert. Panthenol hjelper da med å redusere ubehaget samtidig som den styrker hudens naturlige barriere.
Det gjør ingrediensen til et utmerket valg både morgen og kveld om sommeren.
Centella Asiatica
Centella Asiatica er en av de mest kjente ingrediensene innen koreansk hudpleie og brukes ofte når huden trenger å roes ned.
Ingrediensen er verdsatt fordi den hjelper med å redusere rødhet og støtte hudens naturlige restitusjon. Hvis huden føles sensitiv etter en dag i solen, kan produkter med Centella Asiatica bidra til at huden føles mer balansert igjen.
Det er derfor mange bruker den året rundt, men særlig om sommeren når huden utsettes for flere ytre påkjenninger.
Ceramider
Ceramider er naturlige fettstoffer som allerede finnes i huden og utgjør en viktig del av hudbarrieren.
Når huden utsettes for mye sol, bading og varme, kan hudbarrieren bli svekket. Da blir det vanskeligere for huden å bevare fukten sin, noe som kan føre til tørrhet og irritasjon.
Ved å bruke produkter med ceramider hjelper du huden med å gjenoppbygge beskyttelsesbarrieren sin og redusere fukttap.
Beta-glukan
Beta-glukan er en ingrediens som ofte havner litt i skyggen, men som har mange fordeler.
Den hjelper huden med å binde fukt samtidig som den virker beroligende. Mange setter også pris på at beta-glukan gir en myk og behagelig følelse uten å føles tung på huden.
For deg som lett blir rød eller sensitiv om sommeren, kan beta-glukan være et godt supplement til øvrig hudpleie.
Heartleaf (Houttuynia Cordata)
Heartleaf har blitt en svært populær ingrediens innen koreansk hudpleie takket være sine beroligende egenskaper.
Den brukes ofte i produkter for sensitiv eller akneutsatt hud fordi den hjelper med å redusere rødhet og gi huden en mer balansert følelse.
Om sommeren kan den være særlig verdsatt fordi varme og svette noen ganger kan gjøre huden mer reaktiv.
Niacinamid
Niacinamid er en allsidig ingrediens som passer de fleste hudtyper og fungerer utmerket også om sommeren.
Den hjelper med å styrke hudbarrieren, balansere talgproduksjonen og jevne ut hudtonen over tid. Dessuten er den betydelig mildere enn mange eksfolierende syrer, noe som gjør at den passer godt også når huden utsettes for mye sol.
Har du en hud som både blir blank og samtidig føles dehydrert om sommeren, er niacinamid ofte et godt valg.
Hudpleie etter en dag i solen
Etter flere timer utendørs trenger huden først og fremst restitusjon.
Selv om du ikke har blitt brent, har huden vært utsatt for varme, UV-stråling og ofte også svette, saltvann eller klor. En beroligende kveldsrutine hjelper huden med å gjenopprette balansen før neste dag.
Rens huden grundig
I løpet av dagen samler det seg solbeskyttelse, talg, svette, smuss og luftforurensning på huden.
Derfor er en grundig, men skånsom rens viktig om kvelden. Hvis du bruker vannfast solbeskyttelse eller makeup, kan en dobbelrens være et godt alternativ for å sikre at alle rester fjernes.
Fyll på med fukt
Etter rens er det et godt tidspunkt å gi huden rikelig med fukt.
En fuktgivende toner etterfulgt av et serum og en fuktkrem hjelper huden med å erstatte fukten som har gått tapt i løpet av dagen.
Produkter med hyaluronsyre, panthenol eller beta-glukan er spesielt verdsatte etter mye sol.
Berolig huden
Hvis huden føles varm eller lett irritert, kan beroligende ingredienser gjøre stor forskjell.
Centella Asiatica, Heartleaf, aloe vera og madecassoside er eksempler på ingredienser som hjelper huden med å føles mer behagelig samtidig som de støtter hudens naturlige restitusjon.
Styrk hudbarrieren
Hvis huden føles tørr eller stram etter en dag utendørs, kan en barrierestyrkende ansiktskrem med ceramider eller squalane hjelpe huden med å hente seg inn raskere.
En sterk hudbarriere gjør at huden bedre kan bevare fukten sin og tåler ytre påkjenninger mer effektivt.
Vanlige feil om sommeren
Selv den beste hudpleierutinen gir dårligere resultater hvis noen vanlige feil sniker seg inn.
Å hoppe over fuktkremen
Mange velger bort ansiktskremen sin fordi huden føles fet.
Problemet er at en dehydrert hud noen ganger kompenserer ved å produsere enda mer talg. En lett fuktgivende krem hjelper i stedet huden med å holde en bedre balanse.
Å bare påføre SPF én gang
Solbeskyttelse brytes gradvis ned i løpet av dagen og forsvinner dessuten når du bader, svetter eller tørker ansiktet.
Hvis du oppholder deg lenge utendørs, må derfor solbeskyttelsen fylles på for å gi god beskyttelse.
Å bruke for lite solbeskyttelse
Mange påfører betydelig mindre enn den mengden som kreves for å oppnå produktets angitte SPF.
To fingerlengder for ansikt og hals er en enkel tommelfingerregel som hjelper deg med å få en mer pålitelig beskyttelse.
Å glemme utsatte områder
Ører, hals, hårfeste og hender er områder som ofte overses når solbeskyttelse påføres.
Det er også områder som ofte utsettes for mye sol og derfor bør få samme beskyttelse som resten av ansiktet.
Tilpass rutinen etter hudtypen din
Det finnes ingen hudpleierutine som passer for alle. Hvordan du bør tilpasse rutinen din om sommeren avhenger blant annet av hudtypen din og hvor mye tid du tilbringer utendørs.
Har du tørr hud, kan du fortsette å bruke en rikere fuktkrem hvis huden føles komfortabel med den. Har du fet hud, kan en lettere gelkrem være et bedre alternativ, men også fet hud trenger fukt.
For sensitiv hud er det ofte lurt å prioritere beroligende ingredienser og unngå å introdusere mange nye aktive produkter samtidig i perioder med mye sol.
Hvis du bruker retinol eller eksfolierende syrer, trenger du ikke å slutte med dem bare fordi det er sommer. Derimot kan det være bra å tilpasse hvor ofte du bruker dem hvis huden føles mer sensitiv enn vanlig, eller hvis du vet at du skal oppholde deg mye i direkte sollys.
Vanlige spørsmål om hudpleie om sommeren
Trenger jeg å bruke SPF også når det er overskyet?
Ja. En stor del av solens UV-stråling kan trenge gjennom skyer, noe som betyr at huden fortsatt utsettes for UV-stråling selv om solen ikke synes.
Kan jeg bruke retinol om sommeren?
Ja, det går fint. Bruk derimot retinol om kvelden og vær nøye med solbeskyttelse i løpet av dagen. Hvis huden føles sensitiv, kan du redusere bruken midlertidig.
Hvor ofte skal jeg påføre solbeskyttelse på nytt?
Hvis du oppholder deg utendørs over lengre perioder, bør du påføre solbeskyttelse på nytt omtrent annenhver time samt etter bading, kraftig svette eller når du har tørket huden med et håndkle.
Trenger jeg fuktkrem selv om huden føles fet?
Ja. Fet hud kan fortsatt være dehydrert. En lett fuktkrem hjelper huden med å bevare fuktbalansen og kan i mange tilfeller også bidra til at huden føles mindre oljete.
Hvilke ingredienser er best etter en dag i solen?
Ingredienser som Centella Asiatica, panthenol, ceramider, beta-glukan, Heartleaf og hyaluronsyre er populære valg fordi de hjelper med å tilføre fukt, berolige og styrke hudens naturlige barriere.
